Einführung in die Shamata-Vipassana Meditation
Ruhe und Einsicht entfalten mit Minka Hauschild
22.11. - 24.11. 2024 in Otelfingen bei Zürich
Die Meditation für Ruhe und Einsicht - auch als Shamata-Vipassana Meditation bekannt - sind wie zwei Flügel die ein Vogel zum Fliegen braucht.
In unserem inneren Erleben entwickelt sich beides gleichzeitig. Wir beobachten unseren Atem und werden durch Gedanken, Empfindungen und andere Eindrücke abgelenkt. Wir bemerken was in uns erscheint mit freundlicher Aufmerksamkeit, ohne uns in die Inhalte zu verstricken. Alles darf erscheinen, Alles wird gesehen, Alles darf sich verändern und wieder gehen – bis etwas Anderes auftaucht. Wir kommen zurück zu unserem Atem.
So beruhigt sich das Tempo unseres Geistes ganz natürlich. Dabei ist unser Geist wie eine Koppel, auf der die Pferde der Gedanken zuerst wild galoppieren um dann gemütlich zu grasen. Auf diesem Weg zur Ruhe erkennen wir unsere inneren Prozesse: was uns antreibt, hindert und bewegt. Ohne etwas zu bewerten verweilen wir neugierig, neutral und offen – und kehren immer wieder zurück zu unserem Atem.
Diese Einsicht in die Dynamik unseres Geistes (Vipassana) stabilisiert die Ruhe (Shamata) die sich heilsam in uns ausbreitet. In dieser Ruhe erholt und nährt sich unser getriebener Geist. Es fühlt sich an wie endlich nach Hause zu kommen.
An diesem Wochenende üben wir diese klassisch-buddhistisch Meditations-Methode. Sanfte Asana Sequenzen zwischendurch dehnen unser Gewahrsein in unserem Körper aus und verankern es in unserem Gewebe.
ZEITEN
Freitag: 18.00 - 21.00 Uhr
Samstag: 10.00 – 18.00 Uhr
Sonntag: 10.00 – 13.00 Uhr
SEMINARKOSTEN
CHF 350
MITNEHMEN
Bitte Yogamatte & ein Sitzkissen mit einer Decke mitbringen. Schreibzeug nach Bedarf. Ein paar Stühle sind vorhanden.
ORT
Sabinayoga - Industriestrasse 19 - 5. Stock - 8112 Otelfingen
INFO / ORGANISATION
Sabina Pekarek
079 233 96 29
Anmeldung info@sabinayoga.ch