Atemtypen Lehre

Die Terlusollogie ist ein alternativmedizinisches Konzept, das zwei Atem- bzw. Konstitutionstypen postuliert. Diese Typenlehre geht auf den Violinisten Erich Wilk (1915–2000) zurück. Sie findet vereinzelt in den Bereichen Alternativmedizin, Gesang, Gesangspädagogik, Logopädie und Sprecherziehung, beim Instrumentalspiel und im Hatha Yoga Anwendung. Diese Typenlehre ist umstritten, ich empfehle, selbst zu experimentieren und herauszufinden, ob und was sich stimmig anfühlt, für meine Person stimmt es. 

Die Sonne wirkt zentrierend (Solar), der Mond hat eine dehnende Kraft (Lunar).

Diese Richtungen der Zentrierung oder Ausdehnung bestimmen bei unserer Geburt, den ersten Atemzug. Wirkt die dehnende Mondenergie, so atmen wir aktiv ein und entspannt und langsam aus, wir sind lunar – Einatmer. 

Wirkt die zentrierende Sonnenenergie, so atmen wir aktiv aus und entspannt und langsam ein, wir sind solar – Ausatmer.

Dieser erste Atemimpuls bleibt ein Leben lang. 

Das Geburtsdatum (ohne Stunde und Minute) gibt Auskunft über unsere prozentualen Anteile, ob wir Ein- oder Ausatmer sind. Dies kann in einer Tabelle nachgeschlagen werden. 

Es gibt einen weiteren Typ, der liegt dazwischen, der ? Typ. Diesem wird empfohlen, die Bewegungen und Asanas von je einem Typ, jeweils für ein paar Wochen auszuprobieren um sich dann für einen Typ zu entscheiden und sich demgemäß zu verhalten. 

Solar und Lunar im Hatha Yoga

Lunar, der Einatmer:

·     Die Einatmung wird aktiv geführt, die Ausatmung geschieht passiv lösend. 

·     Es fällt in der Yoga Vollatmung leicht, den Einatem in den Brustraum zu führen, bis unter die Schlüsselbeine und Ihn dann ein wenig anzuhalten.

·     Das Anhalten des Einatems fällt ihnen leicht

·     Den Brustraum öffnende Asanas, mit leichter Rückbeuge

·     Die Beine und Knie, Arme und Ellbogen werden gestreckt

·     Der Körperschwerpunkt ist hinten, an den hinteren Raum angelehnt

·     Es wird der Wiederstand des Bodens genutzt um sich aktiv wegzustützen.

·     Der Atem folgt dem Kinn. Dieses ist horizontal bis leicht erhoben.

Solar, der Ausatmer

·     Die Ausatmung wird aktiv geführt, die Einatmung geschieht passiv lösend.

·     Es fällt in der Yoga Vollatmung leicht, den Einatem in den Bauchraum zu führen.

·     Nach der Ausatmung in der Atempause zu bleiben ist angenehm.

·     Sie können sich an den Boden abgeben, vom Boden tragen lassen.

·     Der Körperschwerpunkt ist vorne angelehnt, daher kann es gut sein, bei Vorbeugen, ein Kissen unter dem Gesäß zu haben.

·     Die Ellebogen und Kniegelenke sollten nicht fest durchgestreckt sein, sondern ein kleines Spiel haben. 

·     Alle nach unten und vorne führenden Asanas entsprechen dem Ausatmer.

·     Der Atem folgt dem Kinn, dieses ist horizontal bis leicht geneigt. 

Links und Buchtips

Den eigenen Atemtyp nach einer Tabelle berechnen hier

"Yoga und Atemtypen" von Anna Troekes und Margarete Seyd, 

erschienen im Aurum-Verlag 2008

Sitzpostiton für den Einatmer                                                               Sitzposition für den Ausatmer

Die hier aufgeführte Liste ist eine Orientierung, da die meisten von uns ja Mischtypen sind, haben sich auch Verhaltensgewohnheiten gebildet, die uns gut tuen, oder weniger förderlich sind. Ich möchte euch empfehlen, auszuprobieren, womit ihr euch wohlfühlt, das eigene gute Gefühl ist oft eine stimmige Referenz.