Damit wir ohne Verletzungsgefahr Rückbeugen üben können, müssen wir unser Körpergewebe gut vorbereiten. Dabei wenden wir uns der tiefsitzenden Kernmuskelgruppe des Illio Psoas zu. Sie verbindet unsere Lendenwirbelsäule mit den Oberschenkelknochen und somit unseren Rumpf mit den Beinen. Durch vieles Sitzen verkürzt und vertrocknet der Psoas.

Da er an der Lendenwirbelsäule ansetzt und sich über die Hüftgelenke spannt, kann dies zu Schmerzen im unteren Rücken und den Hüftgelenken führen. Durch sanftes aufwecken, mobilisieren, tonisieren und dehnen, wird der Psoas flexibel. So kann er sich in Rückbeugen mehr und mehr öffnen…